高地訓練、有氧運動與補充劑----刺五加

營四 493420247 謝季穎
1. 高地訓練
http://203.84.204.121/search/cache?p=%E9%AB%98%E5%9C%B0%E8%A8%93%E7%B7%B4&ei=UTF-8&fr=yfp&x=wrt&meta=vc%3D&u=www.socialwork.com.hk/sport/sports_science/physiology/ch11.htm&w=%E9%AB%98%E5%9C%B0+%E8%A8%93%E7%B7%B4&d=POEaEvL9PqZe&icp=1&.intl=tw

心得：
高地訓練對於短時間、高強度的運動項目成績有顯著的提昇，但是對於耐力性項目的成績則會有不良影響，而長期滯留高地的人，經常因發生食慾降低，會出現體重減輕的現象。


2. 有氧運動與補充劑----刺五加
http://www.run.com.tw/03_health/01.php?+0+0+129

心得：
服用刺五加可以增加人體的氧氣吸收量，並且提高細胞氧氣交換的能力，可以提升最大耗氧量、增加最大換氣量、增加運動持續時間。